キャベツダイエット【体験談】3週間目は副作用がでた
キャベツダイエットをして3週間が経ちました。
1週目に１kg痩せてから、その後は全然痩せません。それどころか副作用がでてしまいました。
主な副作用は
・便秘
・胃痛（時々、吐き気）
この二つです。
キャベツは便秘解消や胃の粘膜を整える、とあったのに何故？ と不思議でした。色々と調べてみると原因は食べすぎとのことです。
毎日どれくらい食べていたかというと、キャベツの葉4枚くらいです。生のままざく切りにしてノンオイルのドレッシングをかけていました。
キャベツの葉にすると6枚くらいが、成人一日の量では適当だということなので、消して食べすぎではありません。
なのに、どうしてでしょう？
毎日食べていたので消化不良を起こしてしまったのかな？ と、個人的には勝手に思っています。
キャベツの葉は固いから食べるときには、よ～く噛んで食べないと消化不良を起こすとの情報もあるので、噛む回数が足りなかったのかもしれません。
胃の不快感や痛みは、胃薬飲むと治まりますが、お腹の調子はなかなか良くならず困りました。
それにキャベツに飽きてきたところです😢
ノンオイルのドレッシングは3種類くらいは、そろえてありますが、それでも毎日となると飽きてきますね。
そこで、キャベツの量を減らして、ご飯を食べることにしました。
・キャベツの葉は2枚
・ご飯はお茶碗半分の量
以前はご飯はお茶碗一杯に食べていたので、糖質はだいぶ抑えられていると思います。
これでダイエットできるのか微妙なところですが、キャベツの副作用がでたのでどうしようもありません。
それでも、今回のように量を調節しながら頑張ってみるつもりです。
キャベツダイエット【体験談】2週間目早くも停滞期か
キャベツダイエット2週間目に入りました。
2週目に入ってまだ3日しか経っていないけど、体重は全然減りません。止まったまんまです。
キャベツダイエットは一か月で12kg減！や2週間で５kg減！などと、順調に痩せてる情報がたくさんあります。
他の人と比べても何の意味もないことは、分かっているのですが、やはり気になりますね。まぁ、体質もあるでしょう。
キャベツダイエットに運動をプラス
一か月で5kgは痩せたいなぁ～と、虫のいいことを考えている私ですが、早くも陰りが見え始めてきたので、運動をプラスしてみることにしてみました。
スクワットを1日に50回です。
できれば朝・晩やるのが理想ですが、さすがに50回もやるとハァハァと息が上がり、ぐったりしてしまうので、夜だけにしています。
引きこもりだし、運動不足解消にも役立つと思っています。
ご飯が恋しくなる
体重が停滞したままだと、やる気がだんだんとなくなってきました。
それに、やけにご飯が恋しくなってきています。
ご飯は糖質なのでカロリーは高いほうだし、我慢しないと！ と思って頑張っています。
それにしても糖質って依存性があるのか、無性に食べたくなる時がありますね。
（私だけでしょうか）
頭の中（脳）の一部分が
食べろ！ 食べろ！ と指示をだしながら騒いでいるかのようです。
誘惑に負けてしまいそうになりますが、ここで負けたらリバウンドしてしまいそうなので我慢。我慢。
食事制限ダイエットは人生初の試みですが、自分に負けないでいたいです。
あぁ、大変ですな(>_<)
キャベツダイエット【体験談】1週間目に効果がでたよ
キャベツダイエットを始めて1週間が過ぎました。
結果は１kg減！
かなり即効性があるダイエット法だと思いましたね。
まずは「ん？キャベツダイエットがいいらしいぞ」と、情報を集めてから実践したわけではなく、偶然にもキャベツダイエットに出会ってしまい、現在はド・ハマり中です。
キャベツダイエットを始めたきっかけは？
まずはキャベツダイエットとの運命の出会いからお話しをさせてください。
ある日、焼きそばを夕食に作ったんですね。これまでは焼きそばだけでは物足りなくパンやご飯（お米）を食べたりしていました。
その日はキャベツが余っていたので、このまま冷蔵庫に入れて置いたら腐ってしまう！と思いまして、パンやご飯の代わりにキャベツ一玉の４分の１くらいをマヨネーズかけて食べました。
すると、ものすごくお腹いっぱいになりました。
パンやご飯を食べたときよりもお腹がいっぱいです。
こんなにお腹いっぱいになるとは思いもよりませんでした。びっくり！
そこでふと閃いたのです。
キャベツは糖質ダイエットのような効果があるのかも、と。
パンやご飯の代わりにキャベツを食べる置き換えダイエットは、無理をしないで続けられるかもしれないなぁと思い、ネットサーフィンしまくって ” キャベツダイエット ” を色々と調べてみました。
食事をするときはキャベツから食べるを実践
キャベツダイエットのコツは、最初にキャベツ⇒おかず⇒ご飯の順番に食べるのが効果的だそうです。
最初にキャベツを食べることによって満腹感がでて、おかずやご飯を食べる量が少なくなりカロリーを抑えることができるとのことでした。
おかずは、できれば糖質やカロリーを控えたほうが望ましいのですが、特に気にしなくてもキャベツダイエットの効果はあるそうです。
個人的にはゆる～いダイエット方法だと思います。
私はズボラで難しいことや厳しいダイエット方法は、長く続かないので、これくらいゆるい感じがベストですね。
けれども、一つだけ欠点がありまして
飽きる。
この一言につきます。
ノンオイルのドレッシングを変えたり、マヨネーズをかけたりしていますが、さすがに１週間も食べ続けると「またか～」と、ちょっとだけ気分が凹むときがありますね。
キャベツを湯通して食べやすくしたり、塩昆布であえてみようかと考え中です。
せっかく1週間に1kg痩せたんだから、目標体重に近づくまでは頑張るつもりです！
２週目も記録していきますので、よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ
引きこもりの運動不足の解消は踏み台昇降がいいらしい
引きこもりの最大のデメリットは ” 運動不足 ” になることだと思います。
私は引きこもり2年目になりますが運動不足のせいか、寝起きは体がガチガチに硬いです。
まぁ、年齢のせいもありますが......。（ちなみに40代です）
毎日30分はウォーキングをしようと思い、始めましたが雨が降ったり鬱で起きあがれないときは、外へでるのがおっくうになり一週間くらいで挫折してしまいました。
家でできる運動不足解消は何かないものかと探していたところ、以前にTVで踏み台昇降のことを思い出したんです。
有酸素運動でウォーキングよりもカロリー消費をするとのことで、ダイエット効果も期待できそう。
早速、Amazonで購入しました。
リンク
高さは10cm～15cmで調節できるものです。
TVでは20cmくらいが効果的とのことでしたが、いきなり負荷をかけるのは、ウォーキングと同様、またもや挫折したら、それこそ運動不足から抜け出せないと思ったので低めのものを選びましたね。
いざ実践！ してみると、これが結構きついです。
昇降し始めの5分間が一番きつくてやめてしまおうか、と誘惑にかられました。それも一度や二度ではありません。
5分間過ぎると、何となく体が慣れるせいか15分くらいは続けられます。
30分くらいやると脂肪燃焼し始めるので、ダイエット効果が期待できるそうですが、年齢のせいでしょうか、15分続けるのが精一杯です。
汗もダラダラでてきますね。
それから踏み台昇降に慣れないときは、ふくらはぎが痛くなりました。これはつま先から昇降しているのが原因だそうです。
踵からしっかり足を地に踏みつけるように、ちょっと力を入れるようにしたら、ふくらはぎの痛みはなくなりました。
継続することが大切なので、無理はしないようにして続けていきたいです。
